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Presse à Jambes – Description et Recommandations d’Utilisation
La presse à jambes est une machine de musculation ciblant les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Elle permet un mouvement guidé et sécurisé pour travailler efficacement les membres inférieurs.
- Réglage : Ajustez le dossier et la position des pieds sur la plateforme.
- Placement : Asseyez-vous, dos bien plaqué, pieds écartés à largeur d’épaules.
- Exécution :
- Déverrouillez la machine.
- Poussez lentement jusqu’à l’extension presque complète des jambes.
- Redescendez en contrôlant le mouvement, genoux à 90°.
- Respiration : Expirez en poussant, inspirez en revenant.
- Déverrouillez la machine.
- Poussez lentement jusqu’à l’extension presque complète des jambes.
- Redescendez en contrôlant le mouvement, genoux à 90°.